Fogyás d vitaminnal

Tudjuk, hogy fogyni nem egyszerű; a pluszkilók leadásához elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.

By Noémi Madak Ezzel együtt a vitaminok, nyomelemek fogyás d vitaminnal ásványi anyagok természetes úton a szervezetbe jutása is csökken. Szeretnénk felhívni itt is a figyelmeteket arra, hogy nagyon fontos a fogyókúra ideje alatt a kiváló minőségű és megfelelő mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok utánpótlása!

Felejtsük el azt az alapvetően hibás megközelítést, hogy a vitaminokban cukor van és lassítja a fogyást, valamint éhségérzetet okoz. Ne essünk bele ebbe a hibába, mert a vitaminok hiánya legyengíti immunrendszerünket és számos betegség okozója lehet. Mik azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek pótlása javasolt a fogyókúra alatt?

3 vitamin, ami megszabadít a fölösleges zsírpárnáktól

B-vitaminok A B-vitamin-család hiánytünetei igen ritkák, kiegyensúlyozott étkezés mellett nem jellemző a B-vitamin hiánya, de fogyókúra alatt előfordul. Fontos ezek pótlása az idegrendszer, az anyagcserefolyamatok és a pajzsmirigy megfelelő működése értekében. C-vitamin A C-vitamin fogyasztása az immunrendszer működése szempontjából is fontos; a fogyókúra alatt pedig sok esetben meggyengül az immunrendszer működése, épp ezért is fontos a megfelelő C-vitamin-bevitel.

Napi mg bevitelét javasoljuk a fehérjediéta ideje alatt.

Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

D-vitamin A D-vitamin legismertebb hatása a csontok épségének megőrzése, mely döntő mértékben a kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik. A Kalcium a csontok alapvető építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges. A D-vitamin reneszánszát éli, szakmai körökben most döntöttek a javasolt bevitel emeléséről, a téli hónapokban étrendkiegészítőből javasolt pótolni a D-vitamint.

Érdemes a D-vitamin egy részét a diéta alatt is engedélyezett tengeri halakból fedezni.

Hogyan együnk több ételt, de fogyás d vitaminnal kalóriát? Kutatási eredmények! A ben a New England Journal ofMedicine hasábjain meg­jelent beszámoló egészen odáig merészkedett, hogy kijelentette: a gyer­mekkori elhízás akár öt évvel is csökkentheti az élettartamot. Nyilvánvaló, hogy nem maga az elhízás öl, hanem a hozzá kapcsolódó betegségek és szövődmények: a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbe­tegség, a szélütés, a veseelégtelenség és a rák. A jelentés arra is felhívta a figyelmet, hogy a felnőttek nagyjából 77 éves várható élettartamát is az elhízási járványhoz kellett igazítani.

E-vitamin Az E-vitamin alfa-tokoferol egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.

Felszívódási zavar

K-vitamin A K-vitamin legfontosabb szerepe, hogy befolyásolja a véralvadási képességét. Testünk akkor működik a legjobban, ha nem szenved hiányt vitaminban és ásványi anyagokban.

Ezért fontos, hogy fogyassz rendszeresen vitamint, ásványi anyagokat és probiotikumot a fogyókúrád teljes időtartama alatt.

Egyes ásványi anyagok megfelelő bevitele fogyás d vitaminnal az egészséged szempontjából fontos, hanem azért is, mert a fogyásodat is segíti. Mivel fogyás d vitaminnal diéta ideje alatt másfajta táplálékot eszünk, ezért nagyon fontos, hogy olyan ételek közül válogass, amelyek gazdagok ásványi anyagokban, így elkerülheted a hiánybetegségeket, sőt, észre fogod venni, hogy a kilók is gyorsabban olvadnak.

Ásványi anyagok és nyomelemek pótlása — mit és milyen forrásból? Kalcium Elsődlegesen a csontjaink egészségéhez nélkülözhetetlen, de fontos az izmaink számára is.

A leveles fogyás d vitaminnal tudod utánpótolni. Kálium Fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzzük a puffadást és a vízmegkötést is csökkentsük.

Magnézium Kiemelten fontos szerep jut ennek az ásványi anyagnak az idegrendszer védelmében. Legjobb forrása a fogyókúra alatt a spenót.

Fogyj D-vitaminnal!

Króm Segít a megfelelő inzulin- és a vércukorszint fenntartásában. Szuper krómforrás a brokkoli, a gombi és a halak húsa. Vas A vas mint vérképző anyag fontosságát nem kell hangsúlyoznunk. Hiánya állandó álmossággal, kimerültségi érzéssel jár. Felmerülhet a kérdés, hogy jó-jó, de hogyan juthatok hozzá ennyiféle vitaminhoz, ásványi anyaghoz úgy, hogy viszonylag szűkös az engedélyezett ételek választéka a fogyókúra alatt?

Az ásványi anyagokról: Először is fontos forrásod lesz az a fehérjetermék, amit az adott napra választasz az étkezéseidhez. A mi termékeink szinte mindegyike tartalmaz kalciumot fogyokura kenyer elhagyásával foszfort. Könnyíti a zsírbontás megindulását és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.

A vitaminokról Jelenleg minden vendégünknek fogyás d vitaminnal javasoljuk, hogy böngéssze végig a magyar piacon kapható multivitamin palettát.

Vitaminok és csomagok személyre szabva

Fontos, hogy tartalmazzon a fent felsorolt vitaminokból minél többet és az INBÉ Irányadó Napi Beviteli Értékazaz, hogy egy felnőtt szervezet számára mennyit javasolnak naponta, minél optimálisabb elosztású legyen. A C-vitamin esetében mi a külön szedést javasoljuk, hiszen a multivitaminok az összeállításukból adódóan nem tudják biztosítani a napi mg javasolt mennyiséget.

Ugyanez igaz a D-vitaminra is. Sajnos egyre több nem csak a fogyókúrázók körében a D-vitamin hiányos személy Magyarországon, ezért kifejezetten ajánljuk ezt a vitamint is külön szedni.

Végezetül mindenképpen szeretnénk felhívni a figyelmeteket arra, hogy ne feledkezzetek meg a probiotikumokról sem.

D vitamin A D-vitamin szerepe: Más néven kalciferol, vioszterol, ergoszterol. Két fajtája van. A D2-vitamint elsősorban növények tartalmaznak, a D3-vitamin elsősorban a bőrben keletkezik a bőrben napsugárzás hatására. Az állati eredetű, D-vitamint tartalmazó élelmiszerekben vegyesen van jelen a D2 és a D3 vitamin. Fontos szerepe van a kalcium és a foszfor felszívódásában és beépülésében.

Kiemelten igaz ez a fogyókúra első szakaszában, hiszen a szervezetünk az elmúlt évben megszokott táplálék helyett teljesen más ételeket fog kapni. A megfelelően működő, kiegyensúlyozott emésztés és bélműködés elengedhetetlen a jó közérzethez és a sikeres fogyás d vitaminnal.

Nincs tökéletes recept, mert minden szervezet más és más. Egy dolog azonban biztos: ha nem figyelünk oda a vitamin és ásványi anyag bevitelre, az rossz hatással lesz szervezetünkre, közérzetünkre, nem fogunk tudni koncentrálni a napi feladatainkra, fáradékonyak, ingerlékenyek és előbb-utóbb betegek leszünk. Előtte és utána is fontos a vitaminpótlás!