Fogyókúra okosan
Tartalom
Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére. Megértjük, ha nem könnyű ebben a "zűrzavarban" eligazodni.
Böjtölve fogyni? Csak okosan!
Nem kíván lehetetlent vagy hetekig tartó nélkülözést, hogyan lehet fogyni 2 hónap alatt. Sőt, még az édességek is beleférnek Természetesen, elhatározás és kitartás azért kell, magától semmi nem megy!
De ha valaki megérti és betartja a diéta útmutatásait, biztosan fogyni fog!
Lesznek persze kivételek az mindig vannekik ajánljuk egyéb fogyókúrák összeállításunkat, ott találhatnak más - számukra esetleg kedvezőbb - diétát. Fontos, hogy a napi étrend mennyiségileg is kövesse a piramis szerkezetét, és felfelé haladva egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.
Vegetáriánusoknál kicsit módosítani kell a diétát, és a húsok helyett egyéb növényi fehérjeforrásokat kell használni.
Cél kitűzése, döntés a diéta hosszát illetően Ha még nem tetted meg korábban, első lépésként nézd meg, miért szeretnél fogyni, milyen cél motivál; mint pl. Ezt követően határozd el, mennyit szeretnél leadni. A diéta követésével megközelítőleg heti kilót lehet fogyni.
Fogyj te is okosan!
Ez egy átlagbecslés, erre nincs "garancia", a sebesség egyénenként változik. S persze a fogyás sebessége még azon is múlik, mennyire tartasz ki a fogyókúra útmutatásai mellett. Kövesd az alábbi étrendet! Az napon csak az alábbi ételekből válasszál figyelve a piramis szerkezetéres teljes mértékben kerüld a lenti a "NE egyél" listán fogyókúra okosan ételeket, italokat.
Mennyiségileg arra figyelj, hogy ne megszokásból egyél, hanem mindig csak annyit, amennyire valóban szükséged van.
Diétázz okosan: 10 apró lépés a nagy változásért | Well&fit
Semmiképpen ne éheztesd magad, de azért légy mértékletes! Este után - ha egyáltalán még eszel valamit - már csak nagyon keveset egyél, s lefekvés előtt 2 órán belül már ne egyél semmit! Miket ehetsz: - Fogyókúra fogyókúra okosan zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb. Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. Miket NE egyél: - Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.
Gabonából készült ételek; - Cukor édességek - Bármi, amiben cukor van ételízesítőknél figyelni kell ; - Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok; - Étrendek fogyáshoz vagy diétás édességek, üdítők. A "bűnözési napon" fogyaszthatsz nyugodtan a "tiltott" ételekből is.
Mennyiségileg azért ezen a napon sem kell túlzásba esni és kipukkadásig sokat enni, de ilyenkor nem kell - annyira - visszafogni magad. Fogyókúra lazítása Ha a "szigorúbb" részen túl vagy, és már több lazaságot is megengedhetsz magadnak, - lassabban - de fogyókúra okosan mindig fogyni szeretnél, akkor a fenti piramis csúcsát kiegészítheted még az alábbiakkal: Étrend bővítés: - Gyümölcsök első sorban lúgosító gyümölcsök, kis mennyiségben lehet más is ; - Rizs, fogyókúra okosan, köles gluténmentes szénhidrátok.
Mi a véleményed róla? Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta
Vagyis étkezz 6 napon keresztül kimérten a bővített étrend lehetőségek szerint, a 7. Ha tudsz, mozogj valamennyit!
Ahogy korábbi cikkeimben, illetve minden diétázással fogyókúra okosan anyagomban elmondom; nem létezik olyan módszer, ami mindenkinél beválik. Ennek ellenére a legtöbben meg is találják azt az irányzatot, amely ideig-óráig beválni látszik, de nem ritka, hogy egy idő után megtorpan a súlycsökkenés, és az a diéta, ami addig hatásosnak bizonyult, később már nem hozza meg a várt eredményt. Ilyenkor kell objektíven, külső szemlélőként rápillantani az étrendre, min fogyókúra okosan és kell változtatni, hiszen a súlycsökkentő és a súlytartó diéta nem egy és ugyanaz! Egy kitalált mintaétrendet keresztül szeretném azokat a leggyakoribb hibákat felfedni, amik a sikertelen fogyás vagy stagnálás hátterében állnak. De mielőtt erre rátérnénk, hadd emlékeztesselek még egyszer azokra az alapelvekre, melyeket testsúly-csökkentés esetén mindig tarts szem előtt.
De ha teheted, mozogj valamennyit! A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, javítja a közérzetet és hozzájárul a jobb egészségi állapothoz.
Újévi fogyókúra: csak lassan, okosan! | rakordstore.fr
Használj fogyást segítő étrend-kiegészítőket! Nem kérdés, hogy étrendkiegészítők nélkül is le lehet fogyni. S az is biztos, hogy a fogyáson nekünk kell dolgozni, az étrendkiegészítők nem végzik el helyettünk a munkát. A következők miatt mégis javasolt a természetes étrendkiegészítők vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények használata. Az étrendkiegészítők előnyei: - megkönnyítik számunkra a felesleges kilók fogyókúra okosan - biztosítják és fogyókúra okosan a fogyókúra alatti energiaszintet; - plusz mikrotápanyagokkal látják el szervezetet; - csökkentik a diéta alatti éhségérzet kialakulását; - gyorsítják a zsírégetéshez szükséges méregtelenítést; - enyhítik, ill.
{{headline}}
Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon. Mi a véleményed róla? E-mail címed: Kérlek add meg az email címedet!
Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7.
