Diéta étrend nőknek

Az 5 legjobb étrend 50 év feletti nők számára

A-vitamin zsíroldékony Antioxidáns, szükséges a szem és a bői-egészségéhez, a fogak, a haj és a köröm épségéhez, a csontnövekedéshez. Tojássárgája, zsíros tej, vaj, spenót, brokkoli, sárgarépa, sárgabarack, kuko­rica, petrezselyem, cékla, cukkini stb.

B-vitamin tiamin Részt vesz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában; fontos az ideg­rendszer, szív, máj, izmok működéséhez. Teljes kiőrlésű gabona, tej, sovány ser­téshús, szójabab és más hüvelyesek, élesztő, magok, diófélék, tojás B2-vitamin riboflavin és B3-vitamin niacin vízoldékony Nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és a növekedéshez, a bőr, a haj, az ideg­rendszer és az izmok működéséhez.

Tej, sajt, teljes kiőrlésű gabonafélék, szójabab és zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, diófélék, élesztő, hal, sajt B5-vitamin pantoténsav Az anyagcseréhez, az idegrendszer és a nemi hormonok működéséhez kell; befolyásolja a hajnövekedést. A legtöbb zöldség, tojás, teljes kiőrlésű gabonapelyhek, lazac, olajos magvak, belsőségek B6-vitamin piridoxin Fontos a vörösvértestek és az ellen­anyagok előállításához, a bőr, az izmok, az idegrendszer működéséhez stb.

Gyorsan fogyni 3, hal, tojássárgája, kukorica, banán, diéta étrend nőknek, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonapelyhek, tej, élesztő, fokhagyma Bvitamin kobalamin Kell a növekedéshez, a vörösvértestek, a központi idegrendszer működéséhez, energianövelő, étvágyjavító.

Hal, tojás és tejtermékek, élesztő, húsok, belsőségek Bg-vitamin folsav Kulcsfontosságú a magzati idegrendszer fejlődéséhez, az idegek és anyagcserefolyamatok működéséhez.

A program bemutatása

Máj, vese, tojás, teljes kiőrlésű gabona­pelyhek, borsó, bab, olajos magvak és zöld leveles zöldségek C-vitamin aszkorbin-sav Antioxidáns; fontos a fertőzések megelőzéséhez, diéta étrend nőknek sebgyógyuláshoz, a koleszterinszint szabályozásához. Gyümölcsök különösen a citrusfélékzöld zöldségek, burgonya, cékla, paradicsom, paprika D-vitamin kalciferol zsíroldékony A kalciummal és a foszfáttal együtt részt vesz az erős csontok és fogazat felépítésében; a bőrben termelődik.

Tej, olajos hal, tojássárgája, növényi olajok, máj, gomba E-vitamin tokoferol Első számú antioxidáns, fiatalító; a bőr, az izmok, a szív és az idegek működéséhez szükséges. A legtöbb növényi olaj, tojás, olajos magvak, fejes saláta, szójabab, húsok, belsőségek K-vitamin fillokinon A májban termelődik, a véralvadásban van szerepe.

• Az 5 legjobb étrend 50 év feletti nők számára nutriti.
• Erre figyelj, ha BMW 3 Eet vásárolsz!
• Étrend nőknek - Alacsony kalóriás étrend
• Ezt a menüsort Katus Attilától mentettem át, de egy kicsit változtattam rajta, mivel szeretjük a főzelékeket, de az eredetiben alig van.
• Alacsony kalóriás étrend

Zöld leveles zöldségek, retek, póré­hagyma, marhahús, máj, zöld tea, sajt Kapcsolódó cikkek.