Égess zsírt zsírral! | Well&fit

Diéta zsírral

Megállt a fogyásban?

Zsír: Miért van rá szükséged?

Ezt tegye, hogy újra beinduljon! A sokak által kíváncsian figyelt, két esztendeig tartó tanulmány eredményeit nemrég az orvostudomány első számú folyóirata, a New England Journal of Medicine közölte.

  1. Tényleg túl sok a zsír a ketogén diétában? Meglepő adatok
  2. Keto diéta kezdőknek
  3. Ketogén diéta: zsírral a karcsúbb alakért! | SuperGreens
  4. Fogyás 7 hét alatt
  5. Tartós fogyás titka

Az elhízással kapcsolatban gyakran elhangzik a pandémia, a világjárvány kifejezés. Ezt azonban nem tisztességes dolog kimondani, mivel világunkban még mindig milliók éheznek és nagy részük - különösen sok gyerek - visszafordíthatatlanul éhenhal.

Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta?

A legújabb statisztikák szerint a földgolyón egymilliárd embernek nincs mit ennie és minden ötödik másodpercben egy gyermek az alultápláltság következtében fejezi be az életét. Sok zsír, kevés szénhidrát a fogyás receptje?

diéta zsírral

A jómódú országokban viszont mind több ember küszködik túlsúllyal, sőt kóros elhízással. A magyarországi fölmérések évek óta diéta zsírral mutatják, hogy a hazai lakosságnak több mint fele súlytöbbletet hordoz magán és sok a dagi gyerek.

Nem csoda tehát, hogy az utóbbi évtizedekben sok fogyókúrát ajánlottak azoknak, akiknek fölös kilói vannak. A sok szénhidrátotkevés zsírt tartalmazó étrend két évtizede lett népszerű, amikor úgy vélték, hogy ugyanannyi kalória szénhidrátból kisebb mértékben hizlal, mint a zsírból származó energia.

A zsírban gazdag, lehetőleg szénhidrátmentes diéta Dr. Robert Atkins nevéhez fűződik. A szerző halála után ugyan kiment a divatból, de az utóbbi időben újraéledt.

diéta zsírral

Frank M. Sacks és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy az alapvető táplálékokból - fehérje, szénhidrát, zsír - melyiknek az adagját célszerű csökkenteni vagy növelni, hogy ugyanannyi kalória bevitele esetén a testsúlyból veszíthessünk.

Mivel néhány hónapig szinte mindegyik diétával sikerül először fogyni, diéta zsírral később diéta zsírral túlsúly kamatostól visszajön, a tanulmány önkéntes résztvevői két évre vállalták a szolid koplalást.

Sok zsír és fehérje, kevés gyümölcs és szénhidrát

Asúlytöbblettel bajlódó, éves hölgy és úr vagy olyan ételt fogyasztott, amiben kevés zsír volt és átlagos mennyiségű fehérje, vagy olyat, ami a kevés zsír mellett sok fehérjét tartalmazott. Egy másik csoport tagjai sok zsírt, diéta zsírral fehérje mennyiséget ettek és voltak olyanok, akik sok zsírt diéta zsírral fehérjét kaptak, de ezért kevés volt ételükben a szénhidrát.

diéta zsírral

Keressünk magunknak egy célt, ami motivál a diéta megtartásában! Egyéni számítás alapján mindegyik résztvevő kalóriával kevesebbet kapott, mint amennyi neki járt volna. Arra kérték őket, hogy legalább heti másfél órát mozogjanak és hetenként-kéthetenként csoportos megbeszélésen vegyenek részt a két esztendei megfigyelés ideje alatt.

Fél év után diéta zsírral vizsgálati alanyok eredeti súlyuk hét százalékát adták le, ami átlag hat kilónyi súlyvesztés volt.

Kapcsolódó cikkek

A második évben a legtöbben elkezdtek visszahízni, de azért a vizsgálat végére az átlagos fogyás négy kilót tett ki. Minden hetedik résztvevő indulási súlyának legalább 10 százalékát ledolgozta. Tartsuk be a diétát! Létezik fiatalító diéta?

diéta zsírral

Tudja meg! A vizsgálat legtanulságosabb eredménye az volt, hogy teljesen mindegy, melyik alapvető tápanyagból fogyasztottak a résztvevők keveset vagy sokat. A súlycsökkenés mindegyik diétával azonos mértékű volt, ha a vizsgált személy megfelelően tartotta a számára előírt étrendet.

Az egy év utáni visszahízási hajlam azt jelezte, hogy többségük általában nem maradt olyan fegyelmezett, mint ahogyan a diéta zsírral elkezdte.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy a súlycsökkenés mértéke egy tényezővel volt párhuzamos: aki a két év során fölkínált 59, csoportos megbeszélésen mindig ott volt, az jobban fogyott, mint azok, diéta zsírral ezekre a tapasztalatcserékre nem nagyon jártak.

Táplálkozás és étkezés

Csökkentsük a kalória bevitelt! A munkacsoport adatai azt igazolják, hogy a lényeg a korábbinál kevesebb kalória elfogyasztása és mindegy, hogy a karcsúsodni vágyó ezt melyik híres és neves fogyókúra rendszer szerint teszi.

WHAT I ATE - Silvester Edition 💫 Happy New Year!🫶🏼 #healthylifestyle #whatieat

Nincs igazán jelentősége annak, hogy a súlyvesztéshez a zsírt vagy a szénhidrátot igyekszünk étrendünkből görcsös elszántsággal kiiktatni, csak az összkalóriát csökkentsük következetesen. Fogjunk össze!

diéta zsírral

A szakemberek idézik két francia kisváros kezdeményezését, ahol az ifjúkori elhízás terjedése ellen azt tették, hogy minden felnőtt - a polgármestertől a cukorkaárusig - a teljes helyi média segítségével folyamatosan igyekezett a gyerekeket segíteni abban, hogy egészségesebben étkezzenek. A szülőket megtanították korszerűbben főzni, valamint a dundi iskolások családjai külön figyelmet kaptak.

diéta zsírral

Öt év múlva a túlsúlyos gyerekek aránya ezekben a városkákban kilenc százalékkal lett kisebb, miközben a szomszédos településeken a dagik száma csaknem húsz százalékkal nőtt. Az utóbbi adatok a jelenlegi általános francia helyzetet tükrözik.

Forrás: EgészségKalauz.

  • Viszlát zsírpárnák! Viszlát úszógumi! - Fogyókúra program Eat Clean Diet
  • Diéta és fáradtság: van-e kapcsolat a kettő között? | Fittpr
  • Ideális diéta: kevesebb zsír vagy kevesebb szénhidrát?