2000 kalória étrend, Napi 2200 kalóriát evett, mégis bombázóra fogyott - Így csinálta
Tartalom
A Google adatkezelési elvei A mozgás fontos, de naivitás azt hinni, mozgással ellensúlyozni lehet a hibás étrendet.
Az emberi szervezet oly hatékonyan működik, hogy fogyni vagy egészséges testsúlyt megőrizni csak csökkent kalóriabevitellel lehet elérni. Erre alkalmas pl.
Bob Harper, aki sok éve segít súlyosan elhízott embereknek a fogyásban, mára arra a következtetésre jutott, hogy nem a testedzés a döntő, hanem az étrend. Harper nemcsak abban segít ügyfeleinek, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben, és céljaikat elérjék, hanem abban is, hogy életüket jelentősen meghosszabbítsa. A zsírfelesleg felgyorsítja az öregedést és növeli a rák kockázatát.
A túlsúlyosság tulajdonképpen az öregedés felgyorsított formája, az öregkorra jellemző betegségekre tesz minket hajlamossá. Miért is?
Kötelező lesz a kalória feltüntetése az étlapon
A túlsúlyosság előidézi az öregedési folyamat számos anyagcsere zavarát. A zsírsejtek gyulladást okoznak; 2000 kalória étrend több van belőlük, annál több gyulladást kell a szervezetnek legyőznie. Azáltal, hogy a szervezetben megnő a gyulladásos fehérjék szintje, növekszik a mell- a vastagbél- és a tüdőrák kockázata.
A seattle-beli Fred Hutchinson Rákkutató Központ kutatói nemrég azt vizsgálták, hogy vajon a diéta vagy a testmozgás csökkenti-e hatékonyan az elhízott, vagy túlsúlyos nők gyulladásszintjét.
Tizenkét hónapon át tartó vizsgálat után arra a következtetésre jutottak, hogy legtöbbet fogyni és a gyulladás-fehérjék szintjében a legnagyobb csökkenést elérni, csakis a diétával lehet.
Azoknál 2000 kalória étrend nőknél, akik a "csak testedzés" programban vettek részt, nem mutatkozott csökkenés a gyulladásos fehérjékben! Ennek magyarázata testünk evolúciójában rejlik. Az agyunk a rendelkezésre álló felhasznált energia kb.
Látható, hogy nagyon kevés energia marad a szervezet többi funkciójára. Ezek a százalékok segítenek megérteni a prioritásokat - a szexet és a mobilitást -amely az evolúció évmilliárdjai során az emberi szervezet célként követett.
2000 Kalóriás Változatos Étrend + Receptek
Hacsak nem vagyunk marathoni futók, vagy úszók, az izomrendszerünk aktivitása nem játszik túl nagy szerepet a kalóriafelhasználásban. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriát elfogyasztó állat, kb kalóriával kevesebbet kapott. A vizsgálók arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek az állatoknak az agya jelentősen lassabban öregedett, sokkal kevesebb öregedéssel járó betegségük volt, gyakorlatilag nem jelentkezett náluk a cukorbetegség, a korral összefüggő izomsorvadás, és sokkal tovább éltek.
Ami a legfontosabb, és Bob Harper 2000 kalória étrend összecseng, az az, hogy ezek a majmok nem testmozgással adtak le a súlyukból, hanem egyszerűen kevesebb kalóriát fogyasztottak.
A kalória-korlátozás az egyetlen megalapozott, tudományosan bizonyított étrendi beavatkozás, amely lelassíthatja az öregedés folyamatát, csökkentheti a rák kockázatát és megőrizheti az egészséget. További jó hír, hogy étrendünk megváltoztatása lelassíthatja a mozgató neuronok betegségét A San Antonio-beli University of Texas Health Science Center kutatói az "Öregedő sejtek" címen közzétett tanulmányukban kimutatták, hogy különböző neurológiai zavarok esetében, mint pl.
Nem tudod túledzeni az étrendedet!
Kutatásuk célja az volt, hogy jobban értsék a kalória-korlátozás előnyei mögött működő mechanizmusokat. A kutatók nagy meglepetéssel tapasztalták, hogy a kalória-korlátozás közvetlenül befolyásolja az agy egyes neuronjai által kiválasztott neurotranszmitterek mennyiségét.
Korábban senki sem figyelte még meg azt, hogy kevesebb kalória-bevitellel meg lehet változtatni az egyes neuronok viselkedését. Eredményeik azt hangsúlyozzák, hogy étrendünk változtatásával hatékonyan javíthatjuk az izomfunkciókat a fenti neurológiai zavarok esetében.
Miért tartják gyakran a 2, kalóriát standardnak? Bár a táplálkozási igények egyénenként változnak, gyakran 2, kalóriát tekintenek a standardnak. Ez a szám a legtöbb felnőtt becsült táplálkozási szükségletén alapul, és a as étrendi irányelveknek megfelelően az étkezések tervezésére szolgál 1. Ezen túlmenően viszonyítási alapként használják ajánlások megfogalmazásához a tápanyagcímkéken 2.
Ajánlott olvasmány.
