Fogyókúra főzelékkel. KalóriaBázis - Kelkáposzta főzelék

Submit Tanácsok fogyni kívánóknak Az elhízás problémája nemcsak kozmetikai kérdés, hanem elsőrendű egészségügyi probléma.

Hogyan lehet sűríteni egy diétás zöldség egészségesebb.

Az elhízás önmagában is betegség, de számos egyéb betegség kialakulását is segíti. Különösen hajlamosít epebetegségre, köszvényre, cukorbajra, magas vérnyomás- és szívbetegségre. Férfiaknál ugyanúgy nagyobb a vastagbél- és a prosztatarák veszélye.

Az elhízás elsősorban a felesleges szénhidrát- és zsírfogyasztásnak tulajdonítható. A szénhidrátfogyasztáson belül a cukorfogyasztás az, amit ma számos kórkép kifejlődésében veszélyeztető tényezőként tartanak számon. Számítások szerint 1 kg súlyfelesleg többletkalória elfogyasztásának az eredménye.

Zöldborsófőzelék Vicikó konyhájából - Nosalty

Az ésszerű étrend elhízás esetén abban áll, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit a szervezet elhasznál.

Ez nem azt jelenti, hogy a fogyókúra alatt éheznünk kell, ami fogyókúra főzelékkel sok esetben lelkesedéssel elkezdett fogyókúra abba is marad, hanem azt, hogy ismernünk kell a kalóriaszegény étkezés lehetőségeit.

Csajok Fogyókúra és Életmód Klubja!

Fogyókúra esetén a napi fogyasztható kalóriamennység nőknél kalória, férfiaknál kalória. Fenntartó étrend nőknél kalória, férfiaknál kalória.

Fogyás 90 nap alatt kalóriás étrend összeállításakor elsősorban a szénhidrátokat és a zsírokat korlátozzuk.

Szigorúan tilos fogyasztani cukrot és cukortartalmú ételeket cukorka, csokoládé, sütemény stb. Az összetett fogyókúra főzelékkel fogyasztása kenyér, burgonya, liszt, rizs sem megengedettek.

Fogyókúrás tabletták, fogyóeszközök a gyors fogyáshoz.

A növényi eredetű szénhidrátforrások közül a színes főzelékek, zöldségfélék és saláták kaptak nagy szerepet, mert tekintélyes mennyiségű rostot, vitamint és ásványi sót tartalmaznak.

A magas zsírtartalmú ételek korlátozásakor elsősorban az állati eredetű zsiradékok csökkentésére gondolunk. Fogyasszunk sovány húsokat, húskészítményeket, fogyókúra főzelékkel zsírtartalmú tejet és tejtermékeket kefir, joghurt, sovány túró, Óvári sajt, Túra sajt, Party vajkrém.

Ételkészítéshez használjunk napraforgó étolajat, Rama margarint. A húst ne süssük zsírban vagy zsírtartalmú lében, hanem főzzük, pároljuk, grillezzük alufóliában, teflon- vagy cserépedényben. A főzelékeket nem szabad rántással, habarással készíteni, csak főzni, párolni, nyersen vagy salátaként fogyasztani.

Sütőtökfőzelék

Az ételek édesítésére csak mesterséges édesítőszereket Sacharin, Polisette lehet használni. A napi táplálékmennyiséget alkalomra osszuk be, mert így éhségérzetünk kisebb lesz. A napi szori bőséges étkezés helytelen, számos kóros következménye mellett általános panaszokat és közérzetzavart okoz.

Legyünk tisztában azzal is, hogy a fogyókúra nagy türelmet kíván. Hirtelen gyors fogyásra ne törekedjünk.

Eredményt elérni csak lassan, fokozatosan Lehet azzal, hogy a napi kalóriamennyiséget a leírt elveknek megfelelően csökkentjük.