Flexitarian diéta. A Flexitarian-diéta jó módszer hosszú távon a fogyáshoz - Blikk

Bodon Judit dietetikus Az utóbbi években előtérbe került a vegetáriánus és a vegán étrend, de mit tehetnek azok, akik nem szeretnének örökre lemondani a húsfogyasztásról?

Nekik lehet megoldás a flexitáriánus étrend! Ahogy azt már mi is többször megírtuk, a jövő étrendje egyre inkább a növényi alapú étrend lesz.

Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus? Föld Napja Alapítvány Flexitarian diéta, Eszem is húst, meg nem is — a flexitariánus étrend Nők Lapja Amikor azonban megláttam ezeket az adatokat leírva, jobbnak láttam taktikát váltani. Egyáltalán nem célom flexitarian diéta az olvasót sem megdorgálni, sem halálra rémiszteni, bár tény, hogy a klímaaktivisták nem ok nélkül operálnak ezzel a két módszerrel. Én azonban nem vagyok klímaaktivista, csak nagyon szeretném, ha még az unokáim és az ő unokáik is élhető körülmények között öregedhetnének meg flexitarian diéta Földön. Ezért békés eszközökkel mutatok egy megoldást, ami nem más, mint a flexitariánus étrend.

A vegetáriánus és a vegán étrendek előretörésének fő oka a bolygónk fenntarthatóságának kérdése. Sokak szerint ezek, a részben vagy egészben flexitarian diéta alapuló étrendek nagy mértékben hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a Föld ökológiai szisztémája újra egyensúlyba flexitarian diéta.

Nézzük, mit kell tudni a flexitáriánus étrendről. Sokan vannak azonban, akik a fentiek figyelembe vétele mellett nem szeretnének mégsem örökre lemondani az állati eredetű alapanyagok fogyasztásáról, de nyitottak a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék arányának növelésére étrendjükben. Ezt az elképzelést hivatott megvalósítani az ún.

Ebben az étrendben nagyon hangsúlyos szerepet kapnak a növényi alapanyagok, de a hús- hal- tejtermék- tojásfogyasztást rugalmasan beilleszthetőnek ítélik a mindennapokba. Mik a flexitáriánus étrend fő jellemzői?

A flexitáriánus étrend előtérbe helyezi a természetes eredetű növényi fehérjeforrásokat, de lehetőséget ad flexitarian diéta állati eredetű alapanyagok mértékletes fogyasztására is.

Egy jól összeállított, kiegyensúlyozott flexitáriánus étrend hozzájárulhat a testsúly optimalizálásához, valamint egyes krónikus betegségek, mint pl. Emellett segíti a bolygó ökoszisztémájának egyensúlyát.

Ez az étrend - ahogy a nevéből is kiderül - nem szigorú szabályokon alapul, sokkal inkább egy életmódnak tekinthető, mint pusztán egy diétának. Elsősorban nem arra ad iránymutatást, hogy miket korlátozzunk az étrendünkben, hanem arra, hogy miből fogyasszunk többet.

Alapelvei: elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes értékű gabonákat fogyasszunk, fehérjebevitel terén helyezzük át a hangsúlyt az állati eredetű fehérjékről a növényi eredetűekre, legyünk rugalmasak - alkalmanként fogyaszthatunk húst és egyéb állati eredetű termékeket, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, korlátozzuk a hozzáadottcukor-bevitelünket!